動脈硬化と運動療法

動脈硬化の予防、治療には運動療法があります。

運動療法は食事療法、薬物療法と並び、動脈硬化治療の３本柱のひとつであり、危険度の高い患者さんには十分な医師の指導とチェックが必要です。
しかし、それほどではない予防的な面を踏まえた方には高脂血症や動脈硬化症などの治療に、運動療法は大きく貢献します。

運動療法による脂質（コレステロール・中性脂肪）への直接的な効果としては、筋肉にあるリポ蛋白リパーゼの働きを改善し、また、継続的な運動効果により、炎症反応も改善され、プラーク破綻の予防効果があるともいわれています。
間接的な作用としてコレステロールのバランスや血糖値を正常値に保つ作用があると考えられています。

動脈硬化を抑制する為の運動療法では、個人差はあるものの、無理に走る必要はなくウォーキングだけでも動脈硬化の運動療法として効果的といえます。

運動療法を行なうにあたり、目安となるのは心拍数よりも、距離や時間を目安にすると効果的であるといわれています。（有酸素運動生理学からの推奨らしい）
大体１週間で２０キロ歩くことがよいとされているようです。

しかし運動療法は最初のうちは毎日行なう必要はなく、１日３０分でよいので外で歩く（通常より少し早歩きで）だけでもよいといいます。

また、普段は自動車通勤でも、週に一度は歩いて通勤してみたり、また週１回は街や、郊外に出て、ぶらぶら景色を見ながら散歩するのもよいでしょう。

たまにはエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うのも良いと思います。
要は、最初のうちは毎日でなくていいので、歩く時間を作ることだといいます。

運動療法は過度に行なうと、ただ体に負担をかけるだけなので、義務感に縛られず、ストレスを感じないように配慮して行ないましょう。
そうすること運動療法は動脈硬化の予防や治療に役立つでしょう。

動脈硬化 治療と療法についてです。運動療法は食事療法、薬物療法と並び、動脈硬化治療の３本柱のひとつですが、ストレスをためることなく、継続して運動を続けることが大切です。療法をしっかりとすることで、動脈硬化を改善、治療をしていきましょう。